|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 Z* Z8 c" K: ]0 \. M: B; f
: Q! z/ a- f' S7 n
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
# N/ Q1 y( ?1 j- ^7 L+ G4 `6 d/ M1 v5 w% o
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。8 H, x) w" L9 K/ x3 j
3 k/ [, R1 g, {, U+ ?2 p. b
辨明体质情况对症进补
. P6 n* k+ a3 C2 u. Y+ E. O7 I 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 z. h5 E$ b" \; W0 H' e5 _9 P 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。. j+ Y, u$ u! N( V1 z! h
8 n1 [& C" [# M( c 气虚 : R9 H, a0 u& z x& @! q
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
0 a1 b: ?6 ~% G8 C; W' U+ m% J 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。$ E$ o- S/ z _4 d" A9 ^2 r# S
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& Z f( H" @6 j* Y, I
3 S9 s# I6 X: w$ l 血虚 : N S& i5 X4 J6 K9 o
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
/ h) a( |# F/ {, j7 P. Z 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,: |8 m4 `9 r6 q ~
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。2 X2 j/ B. n$ O) g; v9 g
+ j7 ~$ e. \0 Z6 E
阴虚 5 g& k0 S' G# D6 `3 H% g
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ w" _* t* _8 C9 R0 i1 f 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 x: e2 t3 m H# E 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
8 [8 e! B4 x+ X3 h: V: u
/ g& T* O8 e1 O5 u 阳虚 . n# o& k0 z+ t. T, U
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。3 |& P, v5 c3 l: W0 ]
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
* D& z4 Z) f% E 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。2 v. ~, Z2 J( h1 W1 }1 E3 ]
$ [+ ~% p% U8 j! f5 {
进补须知
; |2 ^ D/ b* p; G 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! c5 k- B8 Y% u' r; v: F- p
; F7 { o8 U* M- o2 b" W- M0 ]% u 妇女经期忌补 # H* b* S. i" ^4 r" H! v
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
2 i2 L: {% e: N. B5 { ( K2 R* k$ y# ^+ X; o
女性进补 养血为主 " G1 U, V& r3 L/ @) q/ s" ?1 S; ]
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
! I, i8 x# o8 b H |
|